सुधा राजे के कुछ टिप्स :- बचे रहें लू से

घर से निकलते समय हैंडलूम
का सूती कपङा मुँह पर बाँधें सिर पर
भी ।
क्योंकि मिल का कपङा लगता बारीक है
किंतु "हवा के लिये
खिङकियाँ नहीं होती और बारीक होने
से
धूप नहीं रोकता ।
पानी पीकर निकलें । एक छोटी बोतल
हर
हाल में पर्स या बैग या जेब में
पानी की रखें हर समय ।
नींबू और प्याज जेब में रखें ।प्याज से लू
प्याज को लगेगी आपको नहीं । नींबू
"जब कहीं जी मितलायें या लू लग जाये
नमक पानी चीनी घोलकर पी लें ।
यानि नमक चीनी की एक
छोटी डिब्बी पर्स में रखें ।
खाना आधा पेट खाये ।
बाकी खीरा तरबूज ककङी खरबूज
मूली टमाटर प्याज नीबू
मट्ठा दही छांछ
आम का पनहा और
मौसमी गन्ना या अन्य जूस विशेष कर
बेल का जूस ले या डाभ पियें ।
रस साफ हाईजिनिक हो तभी लें
सुबह खाली पेट न निकले घर से ।
मेंहदी असली सिर पैर पर लगायें ।
मिट्टी और चंदन की पट्टियाँ लपेटे माथे
चेहरे पर ।
पोदीना हरा धनिया डालकर सलाद
पर
दही डालकर खांयें ।
कोल्ड ड्रिंक कतई मत पिये । शर्बत लें
आयुरवेदिक ।
पानी लगातार थोङा थोङा पीते रहें ।
कांच वाले ग्लास का धूप
का चश्मा लगायें ।
टोपी छाता और बङे स्कार्फ
तौलिया गमछा लपेटें ।
पानी में गुलाब नींबू डालकर नहायें ।
मसाले में लाल मिरची और गरम मसाले
यूज न करें । हरे मसाले इस्तेमाल करें ।
घर में सदाबहार पौधे रखें ।
बच्चों को दिन में धूप में न जाने दें ।
कोई भी फल तत्काल खरीदते ही न खायें
बल्कि पहले धोकर पूरा एक
घंटा पानी में
डुबोकर रखें तब खायें ।
ग्लूकोज और ओ आर एस के पैकेट घर
पर रखें । सौंदर्य साबुन की बजाय
औषधीय आयुरवेदिक साबुन लें ।
हाथ के बने सूती कपङे पहने । नायलॉन
पॉलिस्टर टेरिलीन रेशम प्लास्टिक
टेरीकॉट से सर्वथा बचें ।
लू लगने पर घोल कर हाथ पाँव
हरी पत्तियाँ रखें या मिट्टी ।और तुरंत
डॉक्टर की मदद लें ।
©सुधा राजे

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Sudha Raje
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